{"id":607,"date":"2021-01-13T09:37:36","date_gmt":"2021-01-13T08:37:36","guid":{"rendered":"https:\/\/yogaunautrehorizon.fr\/?p=607"},"modified":"2021-01-13T09:53:34","modified_gmt":"2021-01-13T08:53:34","slug":"newsletter-de-janvier-dans-vos-boites-mail","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yogaunautrehorizon.fr\/?p=607","title":{"rendered":"Newsletter de janvier dans vos boites mail"},"content":{"rendered":"\n

     Janvier 2021        PRENDRE UN TEMPS DE CONNECTION A SOI<\/p>\n\n\n\n

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Bonjour \u00e0 toutes et \u00e0 tous,<\/p>\n\n\n\n

Nous arrivons \u00e0 la traditionnelle c\u00e9r\u00e9monie des v\u0153ux de janvier que nous allons souhaiter \u00e0 tous les gens qui nous entourent.  Je vous propose cette ann\u00e9e, de commencer par vous et c\u2019est pour cela que vous recevez cette lettre avant le 5 janvier afin que vous puissiez vous pr\u00e9parer.  Je trouve que c\u2019est un bon moyen pour se reconnecter \u00e0 soi, aux autres, tout en restant en congruence avec les nouvelles donn\u00e9es de nos vies \u00e0 l\u2019instant T. Cela peut \u00eatre v\u00e9cu comme une pri\u00e8re, une m\u00e9ditation ou simplement une rencontre avec son soi profond. Un petit bilan de ce qui me fait du bien.<\/p>\n\n\n\n

Comment proc\u00e9der ? Je vais vous donner des exemples pour que vous puissiez y r\u00e9fl\u00e9chir. Vous pouvez le faire en famille, ou tout seul, chacun y mettra les ingr\u00e9dients qui lui paraitront sympathiques.<\/p>\n\n\n\n

Je souhaiterais une bonne sant\u00e9, v\u0153u de base. Ok mais comment allez vous vous y prendre ? Pensez \u00e0 votre alimentation : que pourriez-vous am\u00e9liorer sans que cela vous demande un effort ?<\/p>\n\n\n\n

 S\u2019il est important de manger des l\u00e9gumes et que j\u2019en ai tr\u00e8s peu ou pas dans mon assiette d\u2019habitude, je pourrais commencer par en mettre qu\u2019un tout petit peu, juste pour commencer par m\u2019y habituer.<\/p>\n\n\n\n

 S\u2019il est important de ne pas trop manger, je pourrais par exemple, lorsque je me sers, enlever l\u2019\u00e9quivalent de deux cuill\u00e8res \u00e0 soupe que je ferai \u00e9voluer au fur et \u00e0 mesure.<\/p>\n\n\n\n

S\u2019il est important que je pratique mon yoga ou autres sports, sachant que pour le moment la visio ce n\u2019est pas ma tasse de th\u00e9, je pourrais morceler la s\u00e9ance et ne faire que 10 minutes tous les 3 ou 4 jours\u2026\u2026..ainsi je rentre dans l\u2019action pour ma bonne sant\u00e9 et je peux me f\u00e9liciter d\u2019avoir fait un petit pas. Mon souhait va alors pouvoir se r\u00e9aliser car je passe \u00e0 l\u2019action.   <\/p>\n\n\n\n

Votre v\u0153u se reformulera ainsi apr\u00e8s vos reflexions \u00ab Je souhaite trouver la motivation, le juste \u00e9quilibre, et passer \u00e0 l\u2019action pour am\u00e9liorer ma sant\u00e9 \u00bb<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Je formule mon souhait et je note ce que je peux apporter comme id\u00e9es pour y arriver. Je reste sur des souhaits faciles \u00e0 r\u00e9aliser et en congruence avec mes proches. Par exemple, si je souhaite changer d\u2019emploi, j\u2019ose en discuter avec eux afin qu\u2019ils sachent ce que cela va changer dans leur quotidien et dans le mien. C\u2019est peut \u00eatre le moment id\u00e9al pour repenser \u00e0 mes horaires, mon rythme, mes envies. Un changement \u00e7a se pr\u00e9pare\u2026\u2026..<\/p>\n\n\n\n

Chaque souhait doit \u00eatre pens\u00e9 et formul\u00e9 de fa\u00e7on claire, au pr\u00e9sent, et sans n\u00e9gation.<\/p>\n\n\n\n

Une fois que vous avez fait votre liste, vous prenez une petite baguette en bois, tout en \u00e9non\u00e7ant les souhaits \u00e0 voix haute, vous mettez la baguette sur le v\u0153u \u00e9crit \u00e0 c\u00f4t\u00e9 du chaudron et vous imaginez que vous l\u2019enroul\u00e9 comme une spaguetti tout en mimant l\u2019action. Puis vous venez le d\u00e9poser dans le chaudron magique ci-dessous. Vous faites ainsi avec tous les v\u0153ux. Lorsque c\u2019est termin\u00e9, vous choisissez ce qui est le mieux pour vous. Est-ce que vous le brulez, vous le d\u00e9posez dans un endroit avec un cierge, vous le mettez dans l\u2019eau d\u2019une rivi\u00e8re\u2026. L\u2019inconscient comprend avec des symboles, des histoires ou des m\u00e9taphores. Ainsi vous parlez son langage et il va pouvoir capter vos messages.<\/p>\n\n\n\n

 C\u2019est un petit rituel tr\u00e8s appr\u00e9ci\u00e9 par les enfants et petits enfants et les grands enfants comme moi.<\/p>\n\n\n\n

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 Fais de ta vie un r\u00eave, et d’un r\u00eave une r\u00e9alit\u00e9. 
Citation de Antoine de Saint-Exup\u00e9ry<\/a> ; Cahiers de Saint-Exup\u00e9ry (1900-1944)<\/p>\n\n\n\n

 <\/h3>\n\n\n\n

Il existe deux choses qui emp\u00eachent une personne de r\u00e9aliser ses r\u00eaves : croire qu’ils sont irr\u00e9alisables, ou bien, quand la roue du destin tourne \u00e0 l’improviste, les voir se changer en possible au moment o\u00f9 l’on s’y attend le moins.<\/a> Paulo Coelho<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

L’imagination est l’outil d’un enfant pour r\u00e9aliser ses r\u00eaves, l’univers est son terrain de jeu. <\/p>\n\n\n\n

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Postures du mois : Chaleur dans le nombril !<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Le nombril est responsable de l\u2019\u00e9l\u00e9ment Feu c\u2019est-\u00e0-dire de la vitalit\u00e9 de l\u2019organisme. Cela suffit \u00e0 expliquer l\u2019importance des postures du nombril pour une recharge \u00e9nerg\u00e9tique, pour lutter contre la frilosit\u00e9 personnelle et le froid hivernal. Et que \u00e7a chauffe !<\/p>\n\n\n\n

Allongez-vous sur le dos Pliez les genoux juste pour avoir la plante des pieds au sol. Bras le long du corps et faites une bonne inspiration.<\/p>\n\n\n\n

Expirez. Commencez \u00e0 serrer la sangle abdominale et soulevez la t\u00eate (menton rentr\u00e9), les \u00e9paules, le dos. Puis d\u00e9collez \u00e0 peine les pieds. Maintenez en pause \u00e0 vide aussi longtemps que possible, en vous concentrant sur le nombril pendant la pause \u00e0 vide et en sentant la chaleur \u00e0 ce niveau.<\/p>\n\n\n\n

Revenez doucement au sol<\/p>\n\n\n\n

Inspirez.. et reprenez 3 fois<\/p>\n\n\n\n

Variante 1<\/strong> M\u00eame processus, mais avec les mains jointes devant la poitrine.<\/p>\n\n\n\n

Uddiyana bandha : ou avalage de ventre :<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Cette r\u00e9traction abdominale peut se pratiquer debout, tous les jours et \u00e0 jeun.<\/p>\n\n\n\n

Debout, jambes moyennement \u00e9cart\u00e9es, genoux l\u00e9g\u00e8rement pli\u00e9s. Posez les mains sur les cuisses, doigts en dedans, coudes fl\u00e9chis de fa\u00e7on \u00e0 ce que le buste s\u2019incline en avant, \u00e9paules \u00e0 la verticale des genoux. Etirez la nuque en rentrant le menton. Rel\u00e2chez l\u2019abdomen.<\/p>\n\n\n\n

Inspirez profond\u00e9ment puis, apr\u00e8s une expiration profonde, r\u00e9tractez l\u2019abdomen en commen\u00e7ant par le sphincter ur\u00e9tral. Remontez bien le ventre puis soulevez et \u00e9cartez le thorax. Maintenez en pause \u00e0 vide aussi longtemps que possible. Puis rel\u00e2chez doucement l\u2019abdomen avant d\u2019inspirer. Reprenez plusieurs fois.<\/p>\n\n\n\n

MONODIETE APRES LES FETES : HIHIHIHI La voil\u00e0 ma recette du mois\u2026 Souriez, pas de grimace\u2026\u2026<\/strong><\/p>\n\n\n\n

<\/a> <\/a>En quoi consiste une mono di\u00e8te exactement ?<\/h2>\n\n\n\n

Il s’agit donc de n’ing\u00e9rer qu’un seul type d’aliment en guise de repas, et ce, en quantit\u00e9 suffisante pour ne pas avoir faim jusqu’au repas suivant. En ne m\u00e9langeant pas les aliments, on faciliterait la digestion en mettant le syst\u00e8me digestif au repos. C’est en tout cas ce que mettent en avant nombre de naturopathes et certains di\u00e9t\u00e9ticiens, et il convient de proc\u00e9der avec prudence. Je vous conseille un soir dans la semaine ou dans le mois et de rester tranquille le lendemain. Si vous vous voulez allez plus loin, je vous invite \u00e0 consulter un naturopathe.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Les mono di\u00e8tes les plus courantes se d\u00e9roulent avec des denr\u00e9es d’origine v\u00e9g\u00e9tale : du raisin, ou des jus de l\u00e9gumes, parfois du riz complet, ou encore des pommes.

L’id\u00e9e n’est pas r\u00e9ellement de mincir<\/a> mais davantage de purifier l’organisme, et notamment le foie et le syst\u00e8me intestinal, pour \u00e9liminer les toxines. On ne vous le rappellera jamais assez mais il convient d’assimiler une monodi\u00e8te plut\u00f4t \u00e0 une cure d\u00e9tox, qui repose le syst\u00e8me digestif, qu’\u00e0 un r\u00e9gime. Mais une monodi\u00e8te aura tout de m\u00eame une incidence imm\u00e9diate (du court terme) sur votre poids et votreligne. 

<\/p>\n\n\n\n

La monodi\u00e8te de pommes<\/h2>\n\n\n\n

Le principe : <\/strong>une monodi\u00e8te avec seulement des pommes et des d\u00e9riv\u00e9s de ce fruit (jus, compotes…). On opte pour des pommes \u00e0 saveur douce et bios, \u00e7a va sans dire.
La promesse <\/strong>de la cure de pommes : la pomme est un fruit diur\u00e9tique, constitu\u00e9e de 85% d’eau, riche en vitamines (surtout dans sa peau), notamment en vitamine C, et en fibres solubles et insolubles. Ses vertus antioxydantes ne font plus aucun doute. Elle constitue un excellent d\u00e9sinfectant intestinal et la pomme est facile \u00e0 emporter partout !
Pour varier les plaisirs pendant votre monodi\u00e8te de pomme, on peut aussi la consommer cuite, mais attention \u00e0 ne pas ajouter de sucre.<\/p>\n\n\n\n

Je vous retrouve d\u00e8s le 4 janvier, pour une s\u00e9ance sur les troubles gastriques et l\u2019intestin irritable. Cette s\u00e9ance sera b\u00e9n\u00e9fique pour tout le monde m\u00eame si vous n\u2019avez pas ces petits soucis.<\/p>\n\n\n\n

Je vous souhaite un excellent r\u00e9veillon et je vous embrasse de tout mon c\u0153ur.<\/p>\n\n\n\n

Val\u00e9rie Namaste<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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